把握内心，别让它改变了你的节奏

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1.控制了情绪，就能把握自己的人生     
控制并不是讲我们要一味地压抑我们的真实情绪，因为单纯的压制会引起负面因素的积累，一旦爆发后果更不堪设想。而应该像林肯那样对它进行有效的管理，可以采取不伤害别人的办法来疏导情绪。

人不会没有情绪，就如同人不会没有影子一样。但是情绪伴随人，并不是像影子那样默默地跟着，情绪会影响一个人的精神状态。情绪积极时，行为也积极；情绪消极时，行为也跟着消极。

甚至，如果你控制不好自己的情绪，它就会让你的行为变得异常，让你的行为失控。例如，最有耐心的教师，在遇到特别不顺心的事情时，可能会变得烦躁，对学生不耐烦。一个本来爱说爱笑、善于交际的人，如果被巨大的悲痛、忧伤所压抑，也会变得郁郁寡欢，性情孤僻。至于冷漠、嫉妒、自大、自卑等不良情绪，都会影响人们的正常交往，让你的人生失控。而一旦你学会了控制的自己的情绪，就能给自己带来很多积极的影响。

在一次美国大学生的橄榄球赛上，夏威夷大学队与怀俄明大学队对抗。到中场时，夏大队惨败，比分为0:22，几乎溃不成军。夏大队球员进入休息室后很是沮丧。

夏威夷大学队的教练狄克?屠迈看着队员们垂头丧气的样子，心想，除非调整他们颓丧的情绪，否则，照这样的情形打下去，很可能失败。因为如果所有队员全都泄气了，又怎么可能赢得比赛呢？

这时，屠迈教练拿出一张海报，上面贴满了多年来他搜集的剪报文章，每一篇都是从落后到扭转败局、最后赢得胜利的故事。球员们看过这些报道后，屠迈教练决定一点一滴地帮助他们重建信心——相信必能扭转颓丧的情绪，焕发他们的斗志。

下半场，夏威夷大学的队员不再沮丧，而是个个犹如猛虎下山，掌握了进攻的主动权，让怀俄明大学队一分未得，终场以27:22获胜。

夏威夷大学队获胜的根本原因是队员在屠迈教练的帮助下，调整了自己的情绪，由原来的沮丧变成高昂，由垂头丧气变成信心百倍，从而一举扭转了败局。

我们生活在这个瞬息万变的社会中，我们的情绪也如同变化万千的气候，也是在不停变化的。当你的情绪处于进取的状态时，自信、快乐、兴奋让你的能力源源不断地涌进，；当你的情绪处于低落期时，沮丧、恐惧、悲伤、烦躁使你浑身无力。

生活中有很多因为控制不好自己的情绪而留下人生遗憾的人：他们有的是因为工作中的稍微不如意而与上级顶撞丢掉饭碗，有的是因为没有办法控制自己失恋引发的消沉情绪而自甘堕落，还有的是因为情绪变化无常而受到同事冷遇。

负面情绪的引发原因和表现形式多种多样，但是归根到底都是因为无法良好控制情绪而使得自己受到很大的伤害和损失。

情绪失控已经成为工作和生活中的隐形杀手。

现实中，很少有人能有意识地主动控制自己的情绪。大部分人都是让情绪控制自己。如果一个人能随意地进入生龙活虎的状态——乐观、自信、兴奋、充满活力，那该多好啊！这样，你控制了自己的情绪，也就控制了局势，就能把握自己的人生。

一天，美国前陆军部长斯坦顿到林肯那里，气呼呼地说，一位少将用侮辱的话指责他偏袒一些人。林肯建议斯坦顿写一封内容尖刻的信回敬那家伙。斯坦顿立刻写了一封措辞强烈的信，然后拿给总统看。

林肯高声叫好：“对了，对了，要的就是这样，好好训他一顿，真写绝了，斯坦顿。”

但是，当斯坦顿把信叠好装进信封里时，林肯却叫住他，问道：“你干什么？”

斯坦顿有些摸不着头脑了，说：“寄出去呀。”

林肯大声说：“不要胡闹了！这封信不能发，快把它扔到炉子里去。凡是生气时写的信，我都是这么处理的。写这封信的时候你已经解了气，现在感觉好多了吧？那么，就请你把它烧掉，再写第二封信吧。”

这是林肯在教育下属如何管理自己情绪的故事，情绪的存在是正常的，我这里说的控制并不是讲我们要一味地压抑我们的真实情绪，因为单纯的压制会引起负面因素的积累，一旦爆发后果更不堪设想。而应该像林肯那样对它进行有效的管理，可以采取不伤害别人的办法来疏导情绪。

每个人对自己情绪的操控能力或许不同，但是，如果我们平时加以训练，良好的情绪控制能力是可以慢慢培养和形成的。

英国伟大的政治家约翰?米尔顿说：“一个人如果能够控制自己的激情、欲望和恐惧，那他就胜过国王。”

因此，只有能控制自己情绪的人，才能把握自己的未来。
     2.为了身体，也应该让自己静下来     
坏情绪不仅影响心情，还影响身体。经常生气的人，会在身体上留下不同的痕迹。从外表看，脾气火爆、经常处于发怒状态的人，多数会秃顶，严重的还会使头顶变尖……

人们常说：“人要活得棒，全靠精神扛”“笑一笑，十年少”。从医学的角度看来，这些话不无道理。一个人如果经常情绪不好，那么，不只是心情烦躁，就连身体也会受到伤害。

专家曾经做过这样一个实验，实验结果证明坏情绪对人体是有害的。具体的实验过程是这样的。

把一只猴子放在笼子里，将其双脚绑在铜条上，然后给铜条通电。通电后猴子很痛苦，但下肢被绑住了，跑不掉。它挣扎，上肢乱抓，但抓别的地方都不管用。旁边有一个弹簧拉手，是一个电源开关，经过几次偶然拉动，它就知道一拉开关就不痛苦了，也就是建立了一个条件反射。

在此基础上，再给这只猴子建立一个二级条件反射。

在它的前方亮一盏红灯，红灯是一个新异刺激，所有哺乳动物对新异刺激的本能反应是“探究反射”。红灯是一个中性刺激，无利无害，可是把这个红灯和电击结合起来，它就有意义了。红灯亮后过几秒钟电就来了，猴子就要拉开关。用不了几次，猴子就知道红灯一亮，一拉开关就可以避免痛苦了。所以，只要红灯一亮，还不等来电，它就拉开关了。这是一个二级条件反射。

上述条件反射建立之后，预备实验就算完成了，下边开始正式实验。

在它的旁边再放一只猴子，每天把这两只猴子放在同一个笼子里边六个小时，让猴子也体会体会我们人类上班是个什么滋味。第一只猴子一进到笼子里边就会高度专注，聚精会神地盯着红灯，不敢有丝毫懈怠和疏忽，红灯一亮赶紧拉开关。但红灯不停地亮，第一只猴子非常紧张，忙得不亦乐乎。而旁边那只猴子没有这样的经历，所以它不知道红灯的含义，只是觉得好玩，在那儿看热闹，无所事事。这个实验只做了二十多天，第一只猴子就死掉了。

这两只猴子一只是实验猴，另一只是对照猴。它们都是经过精心挑选、严格匹配的，种族、年龄、性别、身高、体重完全相同。而且在进行实验之前都做了严格的检查，证明是两只完全健康的猴子。它们在笼子外边时的生活条件也一样，吃喝拉撒睡都在一起。

究竟是什么原因导致第一只猴子很快死亡的呢？

科学家发现，它死于严重的消化道溃疡。但是实验之前体检时，它没有任何病，就是说它的溃疡病是在这短短的二十多天内新得的。为什么这只猴子得了溃疡，而另一只猴子没有？别的条件完全一样，唯一不同的是，每天在笼子里的六个小时，第一只猴子要工作，它的责任重，压力大，精神紧张，总担惊受怕，它的消化液和内分泌功能紊乱了，所以就会得溃疡。

这是一个很有名的心理学实验。也就是说，人们得病不只是由生物学因素导致的，心理因素、社会因素同样能使人得病。

坏情绪不仅影响心情，还影响身体。经常受坏情绪困扰的人，会在身体上留下不同的痕迹。从外表看，脾气火爆、经常处于发怒状态的人多数会秃顶，严重的还会使头顶变尖；程度轻点的，则会在额头两侧形成双尖的m形微秃。爱生气的人容易长色斑，而且脑细胞衰老明显加快。

受坏情绪困扰的人更容易出现心肌梗死或心绞痛，发病率是普通人的三倍；情绪失控就容易出现脑中风，概率约是平常时的二倍。

一个权威的调查组织统计：好情绪的人，约有67%会在早晨以愉快的心情起床；与之相反，坏情绪的人，只有33%才可以做到这一点。

生活中，常常有些人因为一件小事、一次意外的打击而引得火冒三丈，怒发冲冠，或烦躁焦虑、心灰意冷，究其原因，就是人的情绪“受了重伤”。 世界卫生组织的专家指出：“健康是一种身体上、精神上和社会上安全安静的状态。”这个安全安静的内涵，对于人来讲，就是要有一个平衡和谐的心理状态，也就是一个好的情绪！
     3.脾气来了，福气没了     
没有人会看重一个情绪失控的人，情绪失控在别人眼里就是你不行。一个做事胸有成竹的人从来都是从容不迫的……

生活中难免有一些不如意的事情，但是在不顺利的境况下，能够做到不失控是一种生活智慧。而那些很容易情绪失控、动不动就发怒的人，常常会做出一些不理智的举动。

如果你是一个老板，你会重用这样的人吗？我想，思维正常的老板应该都不会。一个容易失控的人给人的感觉往往是这个人不可靠、不成熟，没有人会看重一个情绪失控的人。

下面的这个职场故事很有深意。

李强在一家媒体广告公司担任客户经理已有四年，“耿直”的性格加上公司内部的人际原因，自认业务能力优秀的他始终没有升迁的机会。愤懑之余，他决心投奔猎头的“召唤”。

适逢一家大型传媒公司在寻找客户总监的职位，通过猎头和对方hr反复“拆招”后，对方看来对他的客户资源和行业背景颇感兴趣，看起来只差一次面试便可定“乾坤”了。

面试当日，李强的闹钟居然没响，待赶到对方公司的班车等候点，班车却早已开走了。这可糟糕透了，为了按时赴约，李强不得不打车横穿整个城市。当他狼狈不堪地到达时，距约定的时间只有几分钟了。他火急火燎一脚踏进电梯，此时超重铃居然响了，门内一片沉默。门重新合上，接着又开了……

李强看了看腕表，叹一口气，正抬脚准备出去时，一个穿正装的女人却匆忙走进电梯，无意中踏到了他的鞋上。这时，还没来得及等她道歉，李强居然控制不住地大喊了起来。心情本来就着急，这下子他把内心的气全撒到这位女士身上了！

等发过火后，带着几分余怒和懊悔，李强坐到了会议室里，几分钟后，门开了，让他不敢想象的是，站在门口的，就是那个刚踩了他脚的女人。

面试的结果已是昭然若揭。李强没有被聘用，没有公司会看重一个情绪很轻易就失控的人。

从上面的事例中，我们不难看出，“愤怒”是情绪反应中破坏性最强的情绪，愤怒会阻碍你的视野，会让别人对你产生极差的印象。

想一想，一个成熟稳重、睿智冷静的人，和一个气急败坏、怒气冲天的人，这两者之中，谁更容易受到别人的信赖？无疑，前者更会受到人们的信赖，没有人会看重一个情绪失控的人，因为在别人眼里，情绪失控给人的感觉就是个“疯子”，说明这个人不靠谱。

没有人会看重一个情绪失控的人。情绪失控是一种不成熟的表现，人一辈子犯的所有错误，80%是因为控制不住自己的情绪而发生的。一个人的情绪失去控制，就好像一辆高速行驶的汽车刹车失灵一样，这是多么危险的一件事啊！

没有人会看重一个情绪失控的人，当一个人气急败坏的时候，就会变得丑陋和不堪一击。狭路相逢勇者胜，勇者相逢智者胜。而一个人的才智必须在冷静的状态下才能发挥得更好。“上帝要一个人疯狂，一定会先夺走他的理智。”就是说的这个道理。

没有人会看重一个情绪失控的人，情绪失控在别人眼里就是你不行。一个做事胸有成竹的人从来都是从容不迫的，只有做事无计划、做人无城府的人才会动不动就和人杠上。这样的人又怎能被别人看重呢？

没有人会看重一个情绪失控的人，一个聪明的人是一个能控制自己情绪的人。在适当的时候，说出一句漂亮的话；也要在必要的时候，及时打住一句不该说的话。

生活中，我们必须学会控制自己的情绪，因为脾气来了，福气就没了。在我们碰到棘手的问题时，必须先静下来，切忌冲动行事，绝对不要逞口舌之快或一时之勇，而让自己做出后悔莫及的蠢事。
     4.你无法改变天气，但你可以改变心情     
生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。

有的人生活得很豁达、很幸福，有的人生活得很纠结、很痛苦，很大部分原因在于各自的心态。

毋庸置疑，我们的心情都会受到周遭环境的影响。比如，外面的天气如果是阴暗的，我们的心情也往往会像外面的天气一样沉重，灰暗郁积于胸，变得烦躁易怒。如果外面的天气晴空万里，我们的心情也会感觉心旷神怡，明媚一片，快乐得想放声歌唱。

天气的好坏对人的心情的确有一定的影响，但是如果我们任天气牵着鼻子走，那真是一件不太明智的事情。虽然我们不能改变天气，但是我们可以改变自己的心情。

事实上，真正影响我们心情的只有我们自己。忍得住的人就不会被情绪的好坏左右自己的人生。

据权威机构调查，在职场中有70%以上的人都承认，他们在办公室中曾经有过愤怒、焦虑、哭泣、哽咽的情况。他们有的人是因为工作中的稍微不如意而与上级顶撞丢掉饭碗；有的人是因为没有办法控制自己由失恋引发的消沉情绪而自甘堕落；还有的人是因为心情变化无常而受到同事冷遇……因为无法掌控自己的情绪，结果搞得场面十分难堪。

情绪不是天气，你无法控制。试着学会控制自己的心情，才能让心灵安静、闲适。

从前，有这样一位老婆婆，她每天都对着天空发呆，无论是晴天也好，雨天也好，从来就不能在她脸上找到一丝笑容，相反，写满她脸上的永远都是忧愁和烦恼。

为什么老婆婆无论是晴天雨天都表现的那么忧愁呢？原来，老婆婆有二个女儿，两个女儿都是做生意的。大女儿是卖伞的，二女儿是卖鞋的。每到下雨天，老婆婆就开始担心二女儿生意不好，每到晴天，她又担心大女儿生意不好。

老婆婆终日忧心忡忡，内心纠结无比。有一天，她遇到了她的邻居，并且向邻居述说了自己的烦恼。她的邻居说：“你为什么不换一个角度去看这个问题，那样你可能就会得到意想不到的效果了。你想想，晴天是不是能给二女儿创造机会，生意兴隆了；雨天是不是又能给大女儿创造机会，财源广进了。这不是二全其美的想法吗？”

老婆婆听到这样的话，想了想，确实如此！

从此，老婆婆就换了另外一种心情看待晴天雨天，烦恼也会因此也烟消云散呢！

由此可见，如果一个人不能改变天气，但他可以改变自己的心情。改变了自己的心情，一切都变得豁然开朗。

从根本上说，人之所以被外界影响，时常有烦恼、压力或心情不好，原因就在于有过多的执着，把很多东西看得很重，或名或利或结果。烦恼、压力等都是内在的，非客观存在。

放下，便自在，学会放下，那你的心情就会自然、平和、开心、放松。不要执着于结果，用心体验过程，从中获得享受与感悟。

当然，放下并不意味着放弃或不理它，只是使自己怀着平和的心态，积极面对，寻找正确解决之道而不是逃避或抱怨。

总之，你可以从改变自己开始，改变自己的心情，让自己的心灵收获闲适，收获宁静。

你不能控制自己的遭遇，但你可以控制自己的心态；你改变不了别人，你可以改变自己；你无法改变天气，但可以改变心情，让自己变得积极起来。

生活中既然有挫折、有烦恼，就会有心情不好的时候，一个成熟的人，不是没有烦躁心情的人，而是善于调节和控制自己心情的人。
     5.人生难得保持一颗平常心     
一颗缺乏约束的心灵是空虚的、游离的，就如同失去了家园的灵魂，失去了根的大树，失去源头的大江，只能堕落，只能枯萎，只能干涸……

生活中有太多的诱惑，金钱、美色、美食、荣誉、地位等等，几乎无处不在。权重的地位是诱惑，利多的职业是诱惑，光环般的荣誉是诱惑，欢畅的娱乐是诱惑，甚至漂亮的时装、可口的美味佳肴都是诱惑……面对这些诱惑，如果不能有一颗平常心，那么你的生活注定无法顺利，你的内心无法平静。

下面这两则禅理故事，就很能说明这个问题。

老和尚与小和尚下山化缘，遇一奇人，卖菜不用秤，“神仙一把抓”，众人围观叫好称奇。老和尚对小和尚说：“我买他肯定出错。”小和尚不信。老和尚上前对卖菜人说：“我买一斤，若抓对，付你十倍价钱。”卖菜人想了半天，抓了一把菜放在秤上，果然出错。诱惑乱心，面对诱惑要有一颗平常心。

一个年轻人问老者：“怎样才能成功地攀登到梦想的山巅？”老者微微一笑，从地上捡起一张纸，叠只小船放进身边的小河。小船不喧哗，不急不躁，借着水流一声不吭地驶向远方。途中鲜花向它搔首弄姿，它不为所动，默默前行。

老者说：“人的一生诱惑太多，金钱、美色、地位、名誉……选定了奋斗目标，途中因私谋金钱而驻足，因贪恋美色而沉沦，因攫取地位而毁灭，因渴求名誉而浮躁，故难以像小船一样，不为诱惑所动，向着既定的目标默默前行，这就是有些人做事半途而废的原因。”年轻人恍然大悟，打点起行囊，迎着风，向山顶爬去。

那个年轻人追梦的过程中，果真遇到了金钱、美色、权势等的诱惑，但他不为这些所动，终于他爬上了山顶，成功地实现了自己的梦想。

我们既然无法挣脱这个纷杂喧嚣、物欲横流的社会，就必须让自己的内心拥有一份平常心，只有拥有平常心，才能抵制诱惑。

美国纽约有一家芭蕾舞团，一位资深记者曾去采访该团的首席女芭蕾舞星。当记者问她“您最喜欢吃的食物是什么”时，这位曼妙动人的舞蹈家兴奋地回答：“冰激凌啊！”记者对这个答案感到非常惊奇，因为冰激凌这种甜食含有很高的热量，吃多了会刺激体重的增加，这对舞蹈演员来说可是最致命的打击啊！于是，这位记者又追问道：“那你隔多久会让自己放纵一次呢？”女舞蹈家的回答是：“我至少有18年没有尝过那种美妙的滋味了！”

所有伟大的人物都知道什么对于自己来说是最重要的，什么是自己要舍弃的，就像冰激凌一样，再美味也必须拒绝！但拒绝这种诱惑和贪念是绝对需要勇气的。

一颗缺乏约束的心灵是空虚的、游离的，就如同失去了家园的灵魂，失去了根的大树，失去源头的大江，只能堕落，只能枯萎，只能干涸……

人的一生，总是要经历许多不可预测的事情，但是守住最后的防线，心存高洁，不做灵魂上的背叛者，这是我们应该学会并坚守的。

用平常心抵制诱惑，让自己有暇思索人生、规划人生，让自己获得一份心灵的宁静！